Wywiad z lek. Maciejem Gostkowskim, internistą specjalistą chorób wewnętrznych, Szpitala Specjalistycznego w Kościerzynie

Jesień to czas, kiedy dni stają się krótsze, temperatury spadają, a infekcje sezonowe – zwłaszcza przeziębienia, grypa i zapalenie oskrzeli – stają się coraz bardziej powszechne. W tym okresie nasz układ odpornościowy może być bardziej narażony na osłabienie, co zwiększa ryzyko zachorowań. W jaki sposób możemy wzmocnić swoją odporność i jak przygotować organizm na walkę z infekcjami?

Dziś rozmawiamy z lek. Maciejem Gostkowskim, internistą i specjalistą chorób wewnętrznych, a także zastępcą dyrektora ds. medycznych w zakresie opieki ambulatoryjnej i podstawowej opieki zdrowotnej Szpitala Specjalistycznego w Kościerzynie sp. z o.o.. Nasz specjalista podzieli się z nami praktycznymi wskazówkami dotyczącymi profilaktyki zdrowotnej na jesień, które pomogą lepiej przetrwać ten wymagający dla naszego zdrowia sezon.

Panie doktorze, sezon jesienny to czas, kiedy wielu z nas zmaga się z infekcjami, w tym zapaleniem oskrzeli. W swojej praktyce lekarskiej często mówi Pan o metodach wzmacniania odporności. Czy mógłby Pan przybliżyć, co możemy zrobić, aby lepiej przygotować się na ten okres?

Lek. Maciej Gostkowski: Oczywiście. Wzmacnianie odporności to podstawa, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji, takich jak jesień. Jednym z ważniejszych czynników i od tego chciałbym zacząć, jest odpowiednia ilość snu. Nasz organizm potrzebuje minimum 8 godzin nieprzerwanego odpoczynku, aby móc się w pełni regenerować i skutecznie walczyć z drobnoustrojami. Sen to kluczowy element, który często jest zaniedbywany, a jego brak osłabia naszą odporność.

Brak snu faktycznie wydaje się powszechnym problemem. A co z dietą? Czy powinniśmy zwrócić na nią szczególną uwagę jesienią?

Lek. Maciej Gostkowski: Jak najbardziej. Zbilansowana dieta, dostosowana do naszego zapotrzebowania kalorycznego, jest równie ważna. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi nie tylko odpowiednią ilość kalorii, ale także składniki odżywcze, które wspierają układ odpornościowy. Witaminy, takie jak C i D, oraz minerały, na przykład cynk i selen, odgrywają kluczową rolę w ochronie przed infekcjami. O tej porze roku warto również włączyć do diety więcej warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty.

A jak ważne są nasze codzienne nawyki? Czy na co dzień jesteśmy w stanie realnie wpłynąć na odporność?

Lek. Maciej Gostkowski: Nasze codzienne wybory mają ogromny wpływ na odporność. Przede wszystkim, warto unikać niezdrowych nawyków, takich jak palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu. Te substancje osłabiają nasz układ odpornościowy i zwiększają ryzyko infekcji. Dodatkowo, zarządzanie stresem jest kluczowe. Chroniczny stres może drastycznie obniżyć naszą odporność, dlatego warto stosować techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, medytacja czy nawet słuchanie ulubionej muzyki.

To prawda, że stres potrafi mocno wpłynąć na naszą kondycję. Czy aktywność fizyczna również może pomóc w walce z infekcjami?

Lek. Maciej Gostkowski: Jak najbardziej. Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności. Zaleca się, aby dorosłe osoby poświęcały minimum 150 minut tygodniowo na umiarkowaną aktywność fizyczną. Może to być spacer, jazda na rowerze czy ćwiczenia w domu. Ruch poprawia krążenie, co sprzyja lepszemu funkcjonowaniu komórek układu odpornościowego, a także pomaga w redukcji stresu, co – jak już wspomnieliśmy – ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie.

Często mówi się również o szczepieniach. Jaką rolę odgrywają one w ochronie przed infekcjami, takimi jak grypa czy zapalenie oskrzeli?

Lek. Maciej Gostkowski: Szczepienia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na ochronę przed wirusami, które mogą prowadzić do poważnych powikłań, w tym zapalenia oskrzeli. Szczepionki, takie jak te przeciwko grypie, pomagają organizmowi w wytwarzaniu przeciwciał, które potrafią walczyć z konkretnym patogenem. Nie chronią one bezpośrednio przed wszystkimi infekcjami, ale znacząco zmniejszają ryzyko ciężkiego przebiegu choroby i ewentualnych powikłań.

A co jeśli ktoś zauważy u siebie objawy infekcji, takie jak kaszel czy gorączka? Co powinniśmy zrobić w takiej sytuacji?

Lek. Maciej Gostkowski: Jeśli zauważymy u siebie niepokojące objawy, takie jak przewlekły kaszel, uczucie duszności, ból w klatce piersiowej czy wysoka gorączka, warto jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. W naszym Szpitalu Specjalistycznym w Kościerzynie mamy poradnię lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, gdzie pacjenci mogą zgłosić się po pomoc. Lekarz rodzinny dokona oceny stanu zdrowia i jeśli to konieczne, skieruje na dalsze badania lub leczenie specjalistyczne. Zachęcam wszystkich do zapisywania się na wizyty w naszej poradni, można to zrobić przez stronę internetową szpitala lub telefonicznie.

Czyli szybka reakcja i profilaktyka to klucz do zdrowia?

Lek. Maciej Gostkowski: Dokładnie tak. Im wcześniej zareagujemy na objawy, tym większa szansa na uniknięcie powikłań. A profilaktyka – dbanie o sen, dietę, aktywność fizyczną, unikanie stresu i szczepienia – to najlepszy sposób, aby w ogóle uniknąć infekcji.

Dziękuję za rozmowę i cenne rady, Panie Doktorze. Na koniec, czy chciałby Pan przekazać coś naszym czytelnikom?

Lek. Maciej Gostkowski: Dziękuję również. Chciałbym zachęcić wszystkich do codziennego dbania o siebie. Małe zmiany, takie jak lepsza jakość snu, zdrowsza dieta, regularny ruch, mogą znacząco wzmocnić naszą odporność i uchronić nas przed infekcjami. Jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości, czy potrzebujecie konsultacji, nasza poradnia lekarza podstawowej opieki zdrowotnej jest do Państwa dyspozycji. Zdrowie jest w naszych rękach – warto o nie dbać każdego dnia.