8 tygodni do zdrowia

Narodowy Fundusz Zdrowia wraz z Ministerstwem Zdrowia i Warszawskim Uniwersytetem Medycznym rozpoczął program promocji aktywności fizycznej.

Program Narodowego Funduszu Zdrowia jest cyklem profilaktyczno-edukacyjnym mającym na celu aktywizację Polaków i zachęcenie do uprawiania regularnej aktywności fizycznej, połączonej ze zdrowym stylem życia. Umożliwione zostało darmowe korzystanie z gotowych treningów opracowanych i prowadzonych przez specjalistów.  Eksperci pokażą jak ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Udział może wziąć każdy, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności.

Od 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ w każdy wtorek przez kolejne 8 tygodni premierowo publikowane będą treningi dla osób, które nie mają żadnych przeciwskazań do uprawiania sportu (na stronie w łatwy sposób można to zweryfikować wypełniając formularz). Długość treningu to tylko 35 minut. Zestaw treningów ma narastający stopień trudności. Dodatkowo uczestnik projektu otrzyma zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo. Wypracowanie regularnej właściwej aktywności fizycznej w czasie pandemii jest szczególnie istotne w kontekście budowania odporności organizmu.

Przedstawiamy harmonogram premier odcinków:

  1. Adaptacja, czyli zaczynamy 29.09.2020r.
  2. Budujemy wydolność 06.10.2020r.
  3. Ćwiczymy z obciążeniem 13.10.2020r.
  4. Tabata i nasze pierwsze interwały 20.10.2020r.
  5. Wzmacniamy siłę mięśni 27.10.2020r.
  6. Poznajemy interwały prof. Gibali 03.11.2020r.
  7. Czas na interwałowy Hit Etap 1 10.11.2020r.
  8. Gotowi na interwałowy Hit Etap 2 17.11.2020r.

Szpital Specjalistyczny w Kościerzynie dołączył do wydarzenia. Zapraszamy do wzięcia udziału i deklaracji własnej obecności na profilu facebook pod zamieszczonym linkiem: https://www.facebook.com/events/249124213191133?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22page%22%2C%22mechanism%22%3A%22page_admin_bar%22%2C%22extra_data%22%3A%22%7B%5C%22page_id%5C%22%3A1857285601255475%7D%22%7D%2C%7B%22surface%22%3A%22events_admin_tool%22%2C%22mechanism%22%3A%22events_admin_tool%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22has_source%22%3Atrue%7D

Szczegóły programu i informacje jak przygotować się do ćwiczeń znajdą Państwo na www.akademia.nfz.gov.pl Do zobaczenia na macie w każdy wtorek!